実は後ろから見られてる残念なヨボヨボ背中。あなたの背中大丈夫？

こんにちは！あいりーんです🌺

自分の後ろ姿って、普段見えないから

あまり意識しないけど、

実は人から見られている

パーツなんですよね

背中って凹凸があって

お尻まで綺麗な一本筋があるのが

美しいって思いませんか？

けど実際は

くびれもなくて背中の肉ははみ出てるし

「表は可愛いのに背中は

　　老人みたいだね。」

と思われていたらかなりの

ショックですよね（泣）

そんなこと思われないためにも

一日５分だけこのトレーニングを

するだけで

背中美人になる方法を

今回は紹介します！

 

今回紹介するのは

自宅で簡単５分！

「バックエクステンション」

このトレーニングは

背中の筋肉、つまり凹凸部分を

鍛えられるトレーニングです

このトレーニングをすることで

老人みたいな背中ではなく

「若く、シュッて引き締まった背中」

を手に入れることができます！

Step１．

マットを床に敷いてその上にうつ伏せになります

Step２．

腕を伸ばし足を浮かせて、

お腹だけが床についてる状態になる

２秒停止

Step３．

ゆっくりと腕と足を下げる

この動作を１０回繰り返す

１０回繰り返したら

１分休んでもう２セット

やって見ましょう！

最初は少しキツイかもしれないので

上がるところまででいいのでゆっくり

あげて見てください

※反動を使ってしまうと

　腰を痛めるので注意してください

バックエステンションで凹凸のある

背中美人になってもう老人みたいな

ヨボヨボ背中とはさよならしましょう！

早速お家にいる人はマットを用意して、

うつ伏せの体勢になることからスタートしてください！