アウター脱いだら恥ずかしいボヨヨンお腹は５分でさようなら！

こんにちは！あいりーんです🌺

冬の間はダウン着たり、コート着たり

体の体型を隠してるからあまり

見てるようで見なかったけど

コートを脱いだら出てくる

私のお腹のポヨポヨ脂肪

ダウン脱いだら出てくる

服の上からでもわかる

残念すぎる三段バラ

お店の中に入ったら

アウターを脱ぐこの瞬間が

体型を気にして緊張してしまう。

お腹周りの脂肪が気になるんです。。

腹筋するのが一番いいのはわかってるけど

キツイし、やる気が出ない。

そんなあなたでも

この５分間トレーニングを

自宅で行うことで

なんとお腹の腹筋割れちゃう！？

さらにおしりもキュって引き締まる

一石二鳥のトレーニングを

紹介します

今回紹介するのは

「ワイドスクワット 」

ワイドスクワットは

内ももの「内転筋」を鍛えるのですが

内転筋はぽっこりお腹を

解消する筋肉でもあるのです

このトレーニングをして

コートを脱いでも目立たない

すらっとしたお腹になりましょう！

Step１．肩幅よりも広めに足を開いて立つ

Step２．上半身がブレないようにゆっくりひざを曲げる

Step３．太ももの裏が地面と平行になるまで下がる

Step４．ゆっくりと最初の姿勢に戻る

この動きを10回繰り返しましょう

１分休憩をして、もう２セットがんばってください！

※この時内ももに力が入っていることを意識する

それではその場で立って

大きく足を広げるところから

スタートしてください！

 このトレーニングで

あなたもポヨポヨお腹と

さよならして、

アウターを堂々と脱いじゃいましょう！