周りに痩せる宣言すると効果絶大！

こんにちは！あいりーんです🌺

今回は周りに「痩せる」を

宣言することがどれだけの効果が

あるかを紹介していきたいと思います！

周りの人から、「痩せたね！」って

言われることって嬉しいですよね！

痩せた努力が認められる瞬間でもあるし、

実際に私痩せたんだあ〜と

誇らしく思える瞬間でもあります

痩せたことで、今まで太っていることを

言われていた人を見返すこともできます！

周りの人の視線を気にすることなく

お出かけも楽しめることができます

 

しかし！

いつまでも痩せないでいると、

いつまでもお尻の大きな自分を気にしながら

お出かけするときも心から楽しめません。

そして、また。

大きなお尻のことを

言われてしまうかもしれません😭

そんな悲しい未来想像もしたくないですよね。。

なので！今回は痩せる効果を

絶大に発揮する方法を紹介したいと思います！

それは、

「痩せる宣言！！」です

「私、痩せます！」ということを

宣言する！それだけのことです

痩せることを周りに宣言することで

宣言を聞いた人はあなたの監視役になります

そして、痩せるための協力者にもなります

食事の甘い誘惑にも誘われないためにも

よく食事に行く人には宣言しましょう！

宣言を聞いた人は素直に痩せたかの評価も

してくれるはずです

いつも会う仲の人だったら尚更、

次会うときに「痩せたね！」と言われるように

頑張るぞ！

とあなた自身も気合が入ります

Step１．宣言する内容を考えます

Step２．宣言内容を身近な人に宣言します

Step３．その宣言通りになるように

　　　　頑張っていきましょう！

ポイント

◯宣言内容は、明確にしましょう！

（いつまでに、どのくらい痩せます）

◯期間は最高３ヶ月いないにしましょう

（あまり長すぎると忘れてしまうから）

◯宣言する身近な人はよく会う人にしましょう

（あまり会わない人だと忘れてしまうから）

◯宣言内容は自分でも

見える場所に設定しましょう

（部屋の壁、スマホの画面など）

宣言のいい例 ◎

「３月３１日までに５kg落とします」

宣言の悪い例 ×

「今年中に痩せます」

このように、宣言はするときは明確に

内容を決めてください

もちろん私にも宣言してもいいです！

全力に応援しますので

あなたの宣言を聞かせてください😉

それでは今すぐ！

あなたが宣言したい内容、宣言する人を

頭の中で考えてみてください！

できる人はその宣言をメモして

さらには早速宣言をしてみましょう！ 

今回の５分間トレーニングは

「サイドプランク」です！

お尻の横とお腹周りにも

効果があるトレーニングです

ぜひやってみてください！

＊ヨガマットがある方はマットの上で、

　ない方はバスタオル、

　布団の上で行ってください

１．肩の下に肘がくるように、

　　横向きになって寝る。

２．上の手は腰に当て、

　　ゆっくりと腰をあげる

（このとき、頭からつま先まで

　　一直線になるように意識する）

３．深呼吸をしながら３０秒キープする

４．ゆっくり腰を下ろして、

３０秒休憩する

１〜４を３回繰り返す

意識すること

・頭からつま先までが

一直線になるように気をつける

・疲れてくると、腰が下がりがちになるので気をつける

・お尻の外側、お腹に力を入れてブレないようにする

以上が今回の５分間トレーニングです！

少しずつ効果が得られるトレーニングですので

毎日たったの５分間頑張っていきましょう！