体の写真を撮る！変化がわかる！

こんにちは！あいりーんです🌺

皆さんは今よりも

スリムな体型になりたいですか？

今よりも綺麗なお尻になって

すらっとスキニーをはきたいと

思いませんか？

自分でもわかるくらいに

痩せることでもっと自分に

自信がつくと思います！

今までと変わらない大きな垂れたお尻で

キツキツなスキニーをはいて

隠れない大きなお尻を隠そうとする

毎日を送るのはもう終わりにしましょう！

今回はそんなスリムになりたい

あなたが痩せるための一歩を

紹介したいと思います！

それは、

「自分の写真を撮る」です！

自分の写真を撮って見ることで

自分の体型を客観視できます

見たくない現実かも知れませんが！

これも痩せる準備の一歩です！

こういう写真よく見かけませんか？

痩せたときに見返せるような

写真を今回は撮ってもらいたいんです

この写真を撮ることで、痩せたときに

自分が誇らしく思えるし、

この写真を証拠として、

「私は痩せました」と

自慢もできます

私は実際に写真をSNSにあげたところ、

コメントの反応がすごくて、

かなり驚きました。

この写真一枚撮ることで

ここからどんだけ痩せれるかの

準備にもなります

それでは早速試していきましょう！

Step１．全身鏡に映る自分の写真を撮る

Step２．毎月同じポーズ、同じ服装で撮る

Step３．これを痩せるまで繰り返す

ポイント

◯露出多め、もしくはぴったりの服を着て撮影する

◯毎月決まられた日に写真を撮ると良い◎

（毎月１日に撮る。など）

はじめに撮った写真と、最近撮った写真とでは、

圧倒的な変化になってくるはずです！

それを目指して頑張っていきましょう！

#transformation

このハッシュタグにたくさんの

圧倒的な変化を遂げた人たちがたくさんいます！

ぜひ検索してモチベーションにしてください◎

今回の５分間トレーニングは

「ヒップリフト」

お尻、背中、太ももの裏に効く

トレーニングです！

３つの部位を意識しながら

トレーニングしていきましょう！

＊ヨガマットがある人はマットの上で行いましょう。

ない人はバスタオルか布団の上で行ってください。

１．足を９０度になるように曲げて

　　仰向けになって寝る

２．手はお尻の横にくるように手の甲上にして置く

３．お尻をゆっくり上にあげる

４．膝からお腹が一直線になるまであげて、

　　一時停止する

５．ゆっくりとお尻を下げる

３〜５の動作を１０回繰り返す

３０秒休憩したら、

もう２セット頑張りましょう

意識すること

◯ゆっくり呼吸をしながらトレーニングする

◯お尻に力が入っていることを意識する

◯手で地面を押さないように、

お尻の力でお尻をあげましょう

５分間だけのトレーニングで

理想の体を手に入れましょう！！