体重より見た目重視！！
こんにちは！あいりーんです🌺
写真を他人に撮られてる時って、
可愛く撮られてるように
ポージングしたりしますよね？
なのに！
他人に取られた写真って
太って撮られてること
多くないですか！？
ふと撮られてる写真を見せられて
げ。こんなにお尻大きいんだ。
と現実見せつけられること
ありませんか？
撮られる角度では誤魔化せない
くらいの大きなお尻はどうにもできませんね😓
私なんて集合写真とかでも地味に目立つ
大きなお尻に何度もショックを
受けたことがあります。。。
お尻が隠れている服を着ているはずなのに
人より後ろに立って隠れてるつもりなのに
それでもわかる大きなお尻。。
本当なら、体のラインが出る可愛い服を着て
いつでも、どこからでも可愛く撮られる。
そして、一番前に出ても可愛く写ることが
女の子の理想だと思います
なので今回は、写真写りもよくなるような
そんな方法をお伝えします！
体重に乗ることも大事ですが、
全身鏡に映る自分の体を観察することがもっと大事です！
できれば裸の自分を観察することをできればいいですね！
体重は確かに、自分の体の重さの
軽くなった重くなったがわかるので
わかりやすい目安になりますが、
筋肉は脂肪よりも重いので、
引き締まったはずだけど、
体重は重くなってる。。。と
ショックを受けるかもしれません。
なのであくまでも目安としての
体重を知ることはいいのですが、
それよりも！
自分から見た自分の体を
しっかり観察をして、
少しでも変化があれば気づけるように
よく観察をしてほしいです
トレーニングを毎日続けることで、
段々引き締まっていくお尻を
実感してほしい！
Step１．着替える時、お風呂はいる時、
裸になった自分を鏡に映して見つめる
Step２．気になる部分、（お尻やお腹など）自分で触って
「脂肪なくなれ！」って念を込めて軽く肉を潰す
ポイント
体の観察するのと一緒に、
自分の少しでも痩せて見える角度を探す
例．ちょっと斜めに立ってみる
今日から着替える時には是非
実践していきましょう！
今空いている方の手で気になる
体の部位を触って「脂肪なくなれ！」
と念を込めて軽く握りつぶしてみましょう
なくなって欲しいパートを意識しながら、
今回の５分トレーニング！
今回は「プランク」
ヨガマットがある人は
マットの上でトレーニングを行いましょう。
ない方はバスタオルの上でも大丈夫です◎
１．両ひじと、両ひざを肩幅で床につけます。
２．両ひざを伸ばして、頭からつま先までが
まっすぐになるようにする
３．この姿勢のまま20秒静止する
４．終わったらひざをゆっくり床に下ろす
５．10秒休んで２〜４をあと２回くりかえす
意識すること
◯お腹、お尻に力が入っていることを意識する
◯顔は下げすぎず、キツくない程度に斜め前を向く
◯お尻が上がったり下がったりしないよう、
体をまっすぐに保つ
プランクはお尻だけでなく
是非実践してください！
