理想のスリーサイズって知ってる？
こんにちは！あいりーんです🌺
皆さんこんなことに悩んだことありませんか？
体を隠すためのゆるゆるな服を着てるから
寸胴体型に見える。
可愛いと思った服のサイズが合わないから
結局妥協して服を選ぶ。。
そんな悩みできるなら
考えてくないですよね、、
今回紹介することを実践してみて皆さんには
・モデルさんみたいなすらっとした体
・スキニーが似合うプリッとお尻
・S字ラインがわかる体
に近づいてもらいたいと思います！
そうすることで、
可愛いって思った服も迷わず買える
そんな日が来ることを信じてます！
今回、理想の体に近づくため
ある方法とは、
「スリーサイズを知る」です！
スリーサイズとは、
バスト・ウエスト・ヒップの体を計測したときの
サイズのことを言います
年齢や人によってスリーサイズの理想は
それぞれ違いますが、
20代女性の平均のスリーサイズは以下の通りです
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身長：158cm 体重：50kg の場合
この目安を知って自分の
スリーサイズがどのくらいあるのかを
測ってみましょう！
このスリーサイズを知ることで
・引き締まった時の自分の変化がわかりやる気がアップ！
・理想と自分の違いを知って目標を立てやすくなる！
・スリーサイズを知っているだけで、
服選びに時間をかけなくてもよくなります！
では、実際に自分のスリーサイズを
測ってみましょう◎
Step１．メジャーを準備する（100均にもあるよ！）
Step２．バスト、ウエスト、ヒップを測る
Step３．測った長さはメモする
気をつけること
・バスト、ヒップは最も膨らんでるところを測る
・ウエストは腰回りの最も細い所を測る
測り終わったら、
理想の（もしくは平均の）スリーサイズと
比較してみて、どのくらいの差があるのかを
計算してみてください
メジャーがある人は早速
スリーサイズを測ってみましょう◎
メジャーがない人は、
買い物リストに「メジャー」を追加してください！
スリーサイズを知って、
これからのトレーニングのやる気に
繋げていきましょう！
今回のトレーニングは
「アブダクション」
このトレーニングはお尻の外側に
効果があるトレーニングです
綺麗なキュッと引き締まった形の
お尻を目指して頑張りましょう
やり方
１．頭を手で支える状態で横向きに寝そべる
２．下側の膝を軽く曲げる。
３．上側にある足をゆっくり上にあげる
４．限界まで上げたらユックち元の位置に戻す
３〜４を１５回繰り返す。
反対側も同じように行う。
意識すること
・お尻の外側に力が入っていることを意識する
・お尻が後ろに突き出さないように気をつける
・太ももの付け根から動かす
キュッと引き締まったお尻を
意識しながら、トレーニングも頑張りましょう！
