周りは結婚していくのに、未だに彼氏なしの 独身おデブアラサーが 1日5分の下半身痩せダイエットで-5kgに成功！ 痩せて周りから「え？痩せた？！」って驚かれるようなった方法

「おばさんのくせに

まだ結婚も彼氏もできないの？」

10代に言われるきつい言葉…

代謝が落ちて痩せにくい

ダイエット諦めモードのアラサーが

1日5分の記録と楽々運動で

スッキリ下半身痩せ♡

2ヶ月で-5kgに成功！？

気になっていた彼から

デートのお誘いきちゃった

おばさん体型ってもう言わせない

結婚も彼氏もまだ諦めないで！！

自信がつい誰よりもお洒落体型になれる

方法まとめました

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こんな悩みありませんか？

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25歳以上の女性限定となります

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※公式LINE追加後に

　料金を請求することはありません

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あなたの連絡先や、個人情報を第三者に漏洩し

悪用することは絶対にありません。

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こんにちは！

ダイエットコーチとして

ダイエットのサポートをしています！

あいりーんです！

公式LINE＠での無料ダイエット相談、

インスタでのダイエットの

情報配信などしてます！

これまでに300人の女性の

ダイエットサポートしてきました

その中でどうしたら最速で痩せれるかを

一緒に考えてきて、

さらにはリバウンドしない方法を

教えてきました

今では痩せた経験から

ダイエットについて

配信しているのですが、

私も初めから

痩せていたわけではないんです

1年前の私を見てください

 ▼▼▼

醜い体していますね…

ダイエットしているとき

悩みを話せる人は全然いませんでした。

しかもどんなにがんばっても

痩せることができずに

ずっと落ち込んでいました。

だからこそ私と同じ悩みを抱えている人や

ダイエットで困っている人の

助けになりたい！

そいう想いで

ダイエットに関しての無料相談を

させてもらっています！！

私自身、デブすぎる体型で

学生時代にいじめられて

自信をなくした経験から、

綺麗になりたい！って本気で

思えるようになって変わりました

（実際の変化）

 

59kg→47kg

これを見てくださっているあなたも

きっともっと綺麗になりたいって

思って見ているはず。

そんな風に頑張っている

かっこいいあなたの役に立ちたいと

思っています！

公式LINE＠では

無料相談も受け付けています！

太ってて恥ずかしい話も

ダイエットで失敗したこと

どうしたら痩せれるかなど

どんなお悩みでも結構です。

私にあなたのお悩みをお聞かせください。

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いきなりLINEで

悩みを言うのも難しいと思うので

ここで私のことを知ってもらうためにも

私のダイエット人生を

お話しようと思います！

 

私がそもそも痩せたい質だったかというろ

全くそうではなかったです

小さいころからずっとおデブちゃん

とにかく、足が太くて

とにかく太ももが太くて

ズボンもいつもピチピチでした

めちゃめちゃに脂肪たっぷりの

おデブ体型でした

そのせいで、

いつも男子からも

「うわ！お前の脚太すぎるだろ！」

「俺の体育着よりズボンでかいぜ！！」

なんて普通に言われていました…

そんな私も大学生になって、

高校とは違って私服で

好きな服が着れるので、

できるだけ、脚のでない

体のラインもでない服を選んで

メイクも勉強して、周りの子と

同じように可愛くいられるように

それなりの女子大学生を演じていました

そして、おデブの私にも

バイト先で出会った

憧れの年上の彼氏と

付き合うことになったのです♡

恋愛経験も全くない私が

年上の憧れ先輩と付き合えるなんて！！

嬉しすぎて、私の人生は幸せいっぱいだ！

そう思っていました！

そして幸せいっぱいの月日がずっと

続くと思っていたら、

2年半が経って、

彼が急に冷たくなってきたんです

私はもしかして

彼が浮気しているのかもしれないって

思って、彼に

「最近冷たいのなんで？」と

思い切ってきいたら、衝撃の一言。

 

こんなひどい言葉を
言われました。

本当にショックでした。


毎日頑張っているのに…
ご飯だって我慢して…
きつい運動もしてるのに…
そんな風に言われて本気で
死にたくなった。

 

 

 

そこから関係は一気に冷めてしまって

振られてしまいました。

体型のせいで振られて

もう自信がなり、なにも気力がなくなって

毎日お菓子の暴食

カップラーメン食べて

牛丼も大盛り、マックも食べて

どんなに食べても満たされない

寂しい気持ちに毎日泣いて

自分が本気で嫌いになっていました

お出かけもしたくないから

メイクもおしゃれもしなくなって

運動もしないからどんどん太っていく毎日

気づいたら

2ヶ月で4kgも太っていました💦

この状況でさらにムカついたのは

元彼は他の可愛い女の子と遊んでいるのが

SNSに乗ってて楽しんでいるのが

わかったときでした

私は心の中で

結局は可愛い子で

体型も細い子がよかったんだね！

まじで前よりもエロボディになって

見返してやる！！

元彼を見返すために

自分磨きダイエットを始めました

今度こそ痩せて

絶対に見返してやる！と
ダイエットを決意！

まずは私がやったのは
Youtubeで筋トレの情報収集。

「足パカ」「太もも痩せ」

「燃焼ダンス」「お尻トレーニング」

「痩せる食べ物」「断食」

 

たくさんと並ぶのは
筋トレのやり方やマッサージ方法。


とにかく簡単そうなのを
上から順に見ていく。


しかし書いてあるものは
何が正解かわからないものばかり。


さらには
これだけやれば痩せる！って
動画も全部やっても変わらないし


もう何がいいのかもわからない・・・


ネットの情報多すぎ事件

次に頼ったのは

トレーニングジム入会

 

24時間空いているジム


なんとなく器具を使って見て
なんとなくランニングマシーンで
走って見て初めは頑張れた。


一週間で3kg落ちて、
やる気マックスになるも


さらに頑張ったら
4kg増えていた。


筋肉のせいで
太くなった感じもして


そこからジムに行くのが
だるくなって行かない日も…


高いジム会費だけを払い続けて
ちっとも痩せない。

ジム入会失敗、

やばいやばい…
何しても痩せれない…。


そして今度は
Youtubeの広告にある
サプリメントや着圧ソックス
を買ってみた

広告にあるみたいに
飲むだけで痩せる！

ってことを期待して飲むけど
確かに痩せた気がするけど

思ってるより
ちっとも痩せない。

いろんなサプリを試したけど
どれも自分に合っている気がしない。


ため息が出てくるわ、、。

もう無理なのかな。

やっぱり痩せにく体質だから。

 

そう諦めかけた

大学1年の冬。

 

 

 

 

 

授業が終わって

サークルに向かってる途中、

”え？あいりーんだよね？久しぶり！

大学一緒だったんだ！覚えてる？”

 

 

一瞬誰だっけ…と考える。

こんなスタイルの良い先輩

私知り合いだっけ？

 

 

そしてちょっと話してたら

思い出した。

 

 

”え？待って待って

リサ先輩（仮名）ですか？

まじで誰かと思いました💦”

 

 

偶然にも同じ高校で

2つ上の先輩に出会いました。

 

リサ先輩は高校の時

私よりひどくないけど

かなりお尻が大きかった印象がある

 

 

人見知りで性格も地味だったのに

急に明るくなっているんだから

同じ先輩だとは思えなかった。

 

 

”最近なにしてるの？

サークルとかやってるの？”

 

 

なんて聞かれているけど、

そんなのどうでも良くて

 

 

どうしてスキニーを

こんなに綺麗に履けているのかを

早く聞きたくてしょうがなかった。

 

 

”え、ちなみにリサ先輩

どうやってこんなにも痩せたんですか？”

 

 

先輩の話を遮って

単刀直入に質問する。

 

 

あ、なんかね

私オンラインコーチを申し込んだら

今までやってたダイエットじゃ

痩せないよって言われたんだよね！

 

うーん？

 

ちょっと意味がわからないけど、

 

どういうことですか？

 

 

 

自分の太っている

原因を教えてもらって

自分に合った正しい痩せ方を

一緒に探してもらったら

ここまで痩せちゃった（笑）

 

 

まじか…汗

あまりにもさらっというから

最初は半信半疑でした。

 

 

もっと詳しい説明をしてくださいって

お願いしたら、色々教えてくれて…

 

 

10分後…

 

”私もやりたいです！”


リサ先輩に色々教えてもらって
心の中で土下座して
一旦お別れ。


私はその日から
りさ先輩から教えてもらった
オンラインコーチを検索して


実際に色々教えてもらうようになりました。



すると7日後…


コーチからのアドバイスをもらいながら
続けていると、


いつも履いていたスキニーが
ちょっと緩く感じたんです。


さらに続けてみること
2週間…


今度はなんとお風呂で自分の
足を見てびっくり！
あれ？こんな細かったっけ？

しかも乗るのが怖かった
体重計に乗ってみると、
2kg減ってる！


その調子！！
私このまま痩せてくれ！
頑張ってくれ！！



さらに驚いたのは
継続してから34日目。


なんと今まで履いていた
スキニーがベルトがないと
落ちてくるくらいお腹も
お尻も小さくなっていました。


鏡を見るたびに痩せていく。
もう嬉しくて嬉しくて
たまりませんでした。

 

え！ズボンのサイズが

XLだったのに、

Sサイズもはける！

 

↑実際の私の写真

そこからサイズを気にしなくても
洋服を買えるようになって
オシャレする楽しさを覚え、

周りの人にもちょっとずつ
褒められるようになりました。

”最近痩せたんじゃん？”

”そのズボン似合ってるね”

”なんか性格明るくなった！”

”めちゃ綺麗になってる！”

 

 

 

バイトの店長からもふと、

「あいりーん最近可愛くなったね」

と言われるようになったり

 

 

接客業のバイトでは

「お姉さん可愛いね」

「モデルさんかと思ったよ」

 

など、声かけてもらえるようになりました

 

 

そしてこの魔法のダイエット方法を

約2ヶ月続けていって

自分でもかなり自信を持てる身体を

手に入れることができました

今では元彼を思い出しても

もう悔しくないし、

次に出会える彼氏ができるまでは

もっと引き締まった体になろうって

がんばっています

元彼に振られたおかげで

ここまでがんばって変わることができたし

体だけで判断していた彼と

さよならができて逆によかったって

吹っ切れました

自分の体に自信がついたら

おしゃれするのも楽しいし

ポジティブになれたことで

気持ちでも余裕を持てることもできました

そう思ったとき、

本気でダイエットしてよかった

と思いました。

大好きな彼にひどいことを言われて

振られたのは正直悲しいけど

ここまで本気で自分が変われたので

振ってくれたことに

今では感謝してます

そう思うと、

あの先輩に出会って、

ダイエットに成功して

よかったなって思います。

今まではダイエットは

きつい運動、きつい食事制限を

しないと痩せれないって思っていたけど

ダイエットの方法を色々研究し続けた結果、

ついに…

辛い運動、食事制限なしの

1日5分だけで痩せる方法！！

その方法をまとめたのが

私のダイエット方法を

自分磨きダイエットBOOKに

まとめました！

しかもこの方法を実践したことでなんと

「痩せて履けなかったスキニーがブカブカ♡」

「今まで好きな人に振られてばかりだったけど

　昨日彼氏ができました！♡」

という報告が続々届いてます！

そして、このダイエットBOOKをわかりやすく

お伝えしていくのが

今回の無料オンラインダイエットレッスン！

辛い運動、辛い食事制限なしで

痩せれる方法をここにまとめました！

何十冊ものダイエット本、

大量のインターネットの情報と

自分の経験から

効果のあった方法だけを

ここに集めたので

確実に痩せて可愛くなりたい！

もうリバウンドしたくない

アラサーだからって諦めたくない！

自信を取り戻したい！

そんなあなたに

ぜひ受け取って欲しいです！

 

正直に話します。

全部は私のために無料にさせていただいてます。

インスタやYoutubeでも

たくさんのダイエット方法があって

様々なダイエット方法を試しても

続かないし、効果がないって

悩んでいる人がたくさんいます。

そういう悩んでいる人も

私が自信持てるくらいになれたように

変わって欲しいと思って

ダイエットのサポートを始めました。

もし、これがもっと多くの人に広まって

「あいりーんさんのおかげで痩せれました！」

「自信持てる体型になって彼氏できました！」

っていってくださる方が増えたら

こんなに私にとって嬉しいことはありません。

太っているせいで自信のなかった子が

痩せて、ファッションもメイクも楽しんで

自信持てるようになって、

女性としての魅力でキラキラしてる

女の子を増やしていきたい！

とういうのが私の大きな目標です！

もし、あなたが

「痩せて自信をつけたい！」

「今より可愛くなりたい！」

そう思っているなら

今すぐ受け取ってください！

ただ、私は今後

ダイエットコーチとして

活動を広げていくためにも

自分のダイエット経験をまとめた本を

有料教材として売る予定です

あまり多くの人にばらまくのはできないので

このブログを読んでいただいた方

30名限定でBOOKをプレゼントします！

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自分磨きダイエットBOOK受け取り 

Q . 本当に無料なの？

A. LINE＠でのご相談も、

テキストのお渡しも完全無料です。

Q. 個人情報の漏洩が心配です

A. 個人情報を無断で明かすことは

絶対に致しません。

公開する際は必ず許可をとるか、

一部を隠して人物特定がされない状態にします。

Q. 本当に効果あるのですか？

A. もちろんです。

　個人差はありますが

　しっかり本気で取り組めば

　効果は確実にでてきます。

不安もあるかもしれませんが

私を信じてください。

この先ずっと太った体型で

自信ないまま過ごす人生でも

いいのですか？

スキニーやスカート履いて

体型気にせずおしゃれして

 彼氏とのデートで可愛いって

言って欲しくないですか？

私と一緒に

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2ヶ月で-5kgして彼からの愛情も自信も取り戻した

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私と一緒に理想の

体型になりませんか？

さらにこのテキストに沿って

あなただけの方法で

個別サポートを

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私と二人三脚で

変わっていきましょう！

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まずはXL→Sサイズに

変わった

私の写真を見てください！

💔おしりを隠す服を着てる

　後ろ姿はまるでドラム缶🛢

💔友達と自分の

下半身を見比べては

「はぁ、」とため息

💔どうせ憧れの先輩が

付き合っているのは

スキニーを履きこなす

おしりの小さな女の子

💔「ぞうみたいなおしり」って

ひどい事も言われて、

人と関わることを避けてきた

　ズボンのサイズが

XL→S

サイズダウン！

◎自分の体型に満足できる

◎体のラインが見える好きな服を着れる

◎おしり綺麗だね！ってよく言われる

◎毎日鏡に映る自分のおしりに惚れてる

◎自信が持てるようになって前向きになった

 ◎彼氏とは無縁の私にもついに…♡

３ヶ月前には考えられなかった

Sサイズのズボンがはけて

友達からも

「おしゃれになったね！」

と褒められるようになる

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その悩み解決する方法は

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◎初めまして！ 

プリケツトレーナーの

あいりーんです！🍑

おしりを引き締めたい

下半身に悩める女性の

サポートをしています。

なぜ私がこんな活動を

しているかというと、

私自身、下半身デブが原因で

自信が持てなくて

悩んていたからです。

今回、私のブログを

読んでくれたあなたに、

私が実践して、

−１３kg痩せた方法をまとめた

「プリケツダイエットBOOK」を

ぜひ受けとって欲しいです！

ここまで読んでくださった

あなたにも似たような

悩みがあるはずだから。

ぜひ受けとって欲しいです。

けど、

知らない人に

痩せ方を教わるのは

ちょっと怖いですよね。

なので、初めに私のことを

少しでも知ってもらえるように

辛かったことを含めて

私のダイエット経験を

お話しさせてください。

一人暮らしが

デブ人生の始まり

私が体型に悩み始めたのは

大学に入学して半年たった頃。

高校生までは

もちろん実家暮らしで

親が健康を考えて

作ってくれた食事を食べる毎日。

ダンス部をしていたので

基本的に体を毎日動かしていました。

しかし、大学に入学するにあたり

大学が家から遠いため

一人暮らしを始めて

制限なく自由に生活していました。

毎回夜のバイト終わりに食べる

コンビニ弁当

毎週末のサークルの飲み会

友達と行くカフェ巡り

私は大学生という自由と

親からの制限がない

生活に欲のまま過ごしていました。

そして気がついたら、

半年で１１kgの激太り。

なんと体重が

４９kg→６０kg

やばい…

入学式の時の

私とは別人なくらい

太っていました。

ズボンが履けなくて

休んだ大学の授業

 

ある日の１限の日

遅刻ギリギリの時間に

起きてしまって

急いで着替えようと

タンスに入ってたスキニーを

ばっ！ってはこうとしたら

ん…？

はけない。

お尻に引っかかって

ズボンが履けない。

大学入学した時に

買ったばっかりの

スキニーなのに？！

この間まで履けてた

はずなのに。履けない。

遅刻しそうなのを

忘れるくらい私は

ショックを受けました。

はっ！と授業のことを

思い出して洗濯場へ

ありえないことに

洗濯ものは全部生乾き！！

もう遅刻ギリギリなのに

履けるズボンがないなんて！

朝からバタバタして

授業に結局間に合わず、

しかも履けるズボンがない

という理由で

その日私は仮病を使って

大学を休みました。

この日のことは

大学の友達にも

内緒にしてるくらい

恥ずかしい日になりました。

こちらお店で

一番大きいサイズです

後日、

さすがにズボンがないと困るので、

友達と一緒にショッピングへ

お尻の小さい友達は

流行りのワイドパンツを

スルッと試着して

即買うことを決定！

しかし私はというと、

お店の中でも伸縮性があって

大きいサイズを探して

別に可愛いくもない

おばさんみたいな

ズボンを選んで試着室へ

とりあえず履けたらいいや

って思い選んだのに

試着室で大ショック。

お尻に引っかかって履けない

店員さんに

もっと大きいサイズが

あるか問い合わせたら

「当店ではこのサイズが

一番大きいサイズになります。」

と、申し訳なさそうな

顔で答えられて、

友達にもそれを聞かれてて

私自身恥ずかしくなって

お店を後にしました。

憧れ先輩からの

「ぞうみたいなお尻だね」

ある週末の

サークル飲み会、

私は入学した時から

憧れていたゆーと先輩の

隣の席をゲット♡

この瞬間待ってましたあ！

って勢いで私は

ゆーと先輩に猛アピール

サラダ取り分けたり、

ドリンク注文したりと

少しでもいい女として

見てもらいたくて

できるをアピールしてました

飲み会でのゲームも

ゆーと先輩との会話も

楽し過ぎて時間も

あっという間に過ぎ、

飲み会もお開きの時間に

私はほろ酔い気分で

幸せな時間を

噛みしめながら

お店の出口へ行き

腰を曲げて靴をはいていたら

私の後ろから

ゆーと先輩の声が

「ぞうさんみたいなお尻だね」

まさか私に言ってると

思いたくはないけど

後ろを振り向いたら

 ゆーと先輩と目があった！！

かっこいい憧れの先輩から

私はぞうさんのおしりって

思われていたんだ。

と、思いながらも

その場は笑って

過ごしましたが、

家に向かいながら

泣きたい気持ちを抑え

悔しい気持ちと

恥ずかしい気持ちで

眠りにつきました。

私はこの日

本当にぞうさんになる

悪夢を見たのでした。

（ぞうさんは何も悪くないけどね）

私なんて

ただのデブだ。

「ぞうさんみたいなおしり」

と言われた日から、私は

人に会うことが怖くなって

何をするにも

体型が気になって

外に行くのも嫌になり

サークルにも

行かなくなってしまって

お家にいるようになりました。

お尻の小さい

友達のみゆちゃんの

インスタ投稿を見ては

私もみゆちゃんみたいな

キュってなったお尻に

なれたらなあー。と

「はぁ、」とため息。

そして憧れの

ゆーと先輩の投稿を見て

はッと息を飲みました。

なんとさっき見てた

お尻の小さい

みゆちゃんとの

ツーショット。

二人は知らない間に

カップルに。。。

私はこの時

やっぱり下半身デブには

恋愛も無理なんだ。

と悔しい気持ちと同時に

やっぱり

「私はただのデブだ」

と、

これまでだらけてた

自分を恨みました。

体型のせいで

こんなにも感情がボロボロに

なってしまうのか…

私の理想としてた

キラキラ大学生活とは

ほど遠い現状に気づき

私は本気で痩せることを

決意しました。

気合のダイエット

私、本気で痩せます

私は「痩せて変わるぞ！」

と気合いを入れて

「痩せる方法」を

片っ端から検索して

全て試して見ることにしました

体を鍛えることが

痩せる一番の近道！

ジムにすぐに入会！

だけど何をしたらいいのかわからず、

ランニングマシーンで１０分走って

満足して、家に帰って

頑張ったご褒美にコンビニアイスを

食べていました。

ジムは向いてない！

ならば食事改善しよう！と、

痩せるサプリを定期購入

置き換えドリンクで夕飯はサプリのみ

だけどバイト終わりの空腹に耐えられず

結局サプリを飲んだのは３回だけ

６ヶ月コースの支払いだけが残る

それでも諦めきれない

断食で痩せる！

と、水だけ生活

１日なんとか

耐えきれたが

眠れないくらいに

気分が悪くなり

我慢ができず

空腹を満たすために

夜中から暴飲暴食

もう、私は痩せることができない。

私はもう変わることできないんだ。

このままぞうさんのおしりで過ごしていくぞ。

 もう開き直ることで痩せることを

諦めていました。

女神のおかげで

人生変わった

 

そう諦めていた時、

身近な存在の親友のおかげで

私の人生は大きく変えられました

彼女とは大学で知り合い、

コンプレックスも似ていて、

食べるの大好き♡

大きなお尻に、ぷくぷく体型

そんな彼女は１年前の姿とは

まるで別人な圧倒的な変化をしていたんです！

私と同じような悩みを持っていたはずの

彼女は大きなお尻ではなく、

綺麗な引き締まったお尻にで、

スキニーの似合うそんなお尻になっていたのです

彼女にどうやってダイエットしたのかを聞くと、

「ダイエットって思うから辛いんだよ。

　小さいことから少しずつでいいんだよ」

と、言ってくれました。

正直、何を言っているのか

理解できませんでしたが、

５分だけでも小さなことを

１日のどこかで取り入れることから

始めればいいんだよ

１日たったの５分で

こんなにも変わる！？ 

私はその日からバイトから帰宅して

すぐのたったの５分を

簡単なトレーニングの

時間として取り組んで見ました

はじめは５分だけでも辛いって思ったのですが

１週間では５分が短く、楽に感じるようになってきて、

帰ったらすぐ！

ってことを自分の中で決めたら

毎日の習慣の中に取り入れれるようになりました。

今まではトレーニングって辛い。

どんだけやっても変わらない

と思っていたのですが

 ２週間続けた頃には

「あれ？体が軽くなった？」

１ヶ月もしたら

「おしりちょっと小さくなった？」

と少しず変化が！

この時私は、

 「え、三日坊主の私でも続けられてる！」

 って自分が誇らしく思えてました。

そこから自分の体と真剣に向き合うことを

継続して取り組んでいたら、

３ヶ月後には

・はけなくなっていたスキニーがゆるくなっていた！

・お尻がキュって上がって

　後ろ姿が綺麗になった

「変わりすぎ！！」

「スタイルよくなったね！！」

周りのみんなには

「すごい痩せたね！」と

驚かれたり、

だんだん変わってくる私のおしりと

周りの反応が嬉しくて嬉しくて

 この勢いのまま頑張って行った結果

３ヶ月で

ズボンのサイズが

XＬ ➡︎ Ｓにサイズダウン！

私の大きなお尻は

綺麗に上にキュッと引き締まった

スキニーの似合うお尻になってたんです🍑

痩せてからは毎日鏡を見るのが楽しいし、

どんな洋服を着てようが体型を隠すことはしなくなって

自信を取り戻し、

自分らしく！いられるようになりました

 小さいことから少しずつ始めたことで

一時期間のみのダイエットではなく

習慣になるボディメイクとして

自分の中に取り入れられたのです！

SNSの投稿でも

 「おしり綺麗すぎ！」

「私にも教えて～！！」

 とのコメントも多く来ました！

 過去の自分の写真を今を比べると

圧倒的に体が変わったのがわかります

あの時の体型には

戻りたくない！！

１日たった５分が

私の習慣を大きく変え

今では筋トレも私の楽しみになっています。

そしてこの１日５分だけの習慣が

痩せる第一歩を踏み出させてくれた凄さは

自分を三日坊主と思っているあなたにも

必ず痩せるきっかけになるというところ！

 そして私は、

私が変われた経験を

同じように悩んでいる人にも

知ってもらいたいという思いから

「１日５分トレーニング」という

誰でも取り組みやすい形に

まとめて見ました！！

それがこの

プリケツトレーニングBOOK 

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BOOKを受け取った

女の子たち♡

このプリケツトレーニングBOOKを

元にトレーニングを実際に

小さい時からずっとおデブちゃん体型

「アイスクリーム

　　大好きちゃん🍦」

に５分だけのトレーニングに

取り組んでもらったところ、

１週間、１ヶ月と続けられて、

私と一緒に頑張るようにようになって

２ヶ月でおしりの

引き締まり感じて、

狭く感じていたズボンが

スルッとはけるようになりました。

そして私と出会って半年たった今では

自宅だけでなくジムでの

トレーニングも頑張っています！

彼女はプリケツになったことで

自信がつき、女性らしさがアップして

なんといい彼氏にも出会えちゃったとか♡

 

また、

「運動は

　小学校から苦手です」

と体動かすことが得意でない

大きいおしりを気にして

あまり外に出たがらない

「運動できません女子」

からの相談があり、

彼女にも１ヶ月トレーニングに

取り組んでもらいました。

最初はやはりきついということで

「いやだああ。」と弱音を吐いていましたが

続けて行くうちに

小さくなっていく自分のおしり、

少しずつサイズダウンしていくズボン、

前よりもキツさを感じないトレーニングに

気づき始め、

楽しさを実感して

1ヶ月でなんと

XL→Mのサイズダウンに

成功しました！

２ヶ月過ぎた頃からは

着ていたXLサイズの

洋服がゆるくなり

Mサイズの洋服を選びに

楽しくショッピングしていました。

彼女はまだトレーニングを始めて

１年も経たないのですが、

理想のモデルさん体型を目指して

日々トレーニングを頑張っています！

他にも、私のところに相談にきてくれた

女子大学生を見てきましたが、

みなさん女性らしく綺麗な姿になって

自信を持って好きな服を着て…♡

自分を変えることに成功していきました！
 

自分を変えることは

誰にもできます！！

勉強でもスポーツでも

始めから完璧になんでも

こなせる人なんていません。

次はあなたの番です！ 

ところでなぜ５分だけで

ここまで変わることができるのか

『プリケツダイエットBOOK』に

書かれていることを

少し紹介させていただきます。

痩せるためには

・ハードな運動

・きつい食事制限

・我慢の連続

そう思っている方は

たくさんいらっしゃると思います

「今日から頑張るぞ！」と、

意気込んで夕飯を抜いたり

今日から毎朝走るぞ！

と朝から頑張るけど

「続かない」

というのを経験したことが

あると思います

しかし、

この「1日5分」

というのは

短い時間ながらにも

「習慣にする」

することができれば

体が確実に変化する

最強の味方になってくれます

この一日５分の習慣を

つけるとこから

一緒にがんばっていきましょう

というのが、

この『プリケツダイエットBOOK』

には書かれています。

理想の体型に近づくためには

小さいことからコツコツ

努力を積み重ねることが

自分を変える方法なんです

変わる第一歩を

踏み出すのを突破できれば

必ず変わることができます！

三日坊主だから、、

運動苦手だから、、

何も関係ありません！！

５分間だけのトレーニングで

から始めることで

絶対に身体は変われます！

私は信じてます。

次に綺麗になるのは

　　　　「あなたです」

ぜひ一緒に綺麗な女性を目指して

５分間トレーニングを始めましょう！

 

◎どうして無料なの？

ここでどうして私が

無料でここまで

サポートして、

ダイエットBOOKを

お渡ししているかを

お話ししたいと思います。

私は自分が
痩せて変われたことに
すごく自信を持てるように

なったんです。

それで私と同じように悩んでいる
女性の方が少しでも減ってくれて

自分を好きって言える

自分の体型に満足してるって

思える女性が増えたら

嬉しいなって思い始めて

私はトレーナーという
活動をしようと決めました。

それで今こうして、体のことで
悩んでいる女性の
サポートを全力で頑張ってます！

無料という理由は

すごく自己中心てきな
ことなんですけど、

自分の経験値をあげるためにも
私がトレーナーとして
実際に悩んでいた女性が
美しく変われたというのを
証明したいんです

私の自己中心てきな
考えなのですが

体のことで悩んでいるのを
解決できるようなサポートを
私も全力で頑張るので

ご協力していただけませんか？

今後私は

ボディーメイクトレーナー

として、活躍の幅を

広げることを考えているので、

この本を有料教材として

販売する予定です

そのため

このブログを読んでいただいた

限定10名様の方だけに

お渡しすることに決めました

受け取れる数に

限りがあるので

急いで受け取ってください！

◎終わりに

元から太っている、、

何しても変われなかった、、

運動は苦手、、

ここまで読んで下さった

そこのあなたは綺麗になりたい

理想の体型があるはず！

今からその理想を手に入れて

新しい自分を好きになりましょう！！

今からでも遅くありません

 むしろ今が変わるチャンスです

いますぐ受け取る！！

↓↓↓

＊18歳未満の方は体の成長の関係で

お断りしています。

ご了承ください。

「ダイエット」って言葉はもう古い！今海外で流行りの◯◯！！

こんにちは！あいりーんです🌺

「今年の目標はダイエットする！」

そう決めて何年もの年が

過ぎて行きました。。。

毎年同じことを年の初めに

言っている気がします。

今年こそは！って

気合が入る年の初めの勢いは

お正月の美味しい食べ物と一緒に

消えて行きます。。。

お正月シーズンも終わって

現実に戻る学校の始まりに

友達に

「冬休みの間に太った？」

と聞かれてしまい

がーん。完全にお正月太りしている

現実にもひき戻されました（泣）

そんな落ち込みを紛らわすために

大好きなyoutubeを見ていると

海外では、

ただ痩せるのは

nonsense（無意味）！

今の時代は

"Stay healty"

つまり健康的な体になること！

ダイエット＝痩せる

ただ細くなって

女性らしい体になるかって言われたら

そうでもないかもしれません。

海外ではフィットネスブームで

「健康的な」体を目指す女性が

増えているそうです！

ちょっとこちらの画像を

比較して見てください

（A）

 

（B）

 

AとBの画像では

より「健康的に」見えるのは

Bの方ですよね。

このようにただ痩せるのではなくて

健康的に痩せることを目指して行きましょう

Step１

家に帰ったら５分間トレーニングをする

Step２

十分な睡眠をとって体を休ませる

まずはこの２つのことから

始めていって

あなたも海外女性のような

かっこよくって健康的な

体を目指して行きましょう！

早速今日は早く寝れるように

宿題や片付けを終わらせてきてください！

がんばってるのに痩せない！？もしかしたらやり方間違ってるかも？

こんにちは！あいりーんです🌺

５分間トレーニングを始めて

「だんだん慣れてきた！」

３週間ほど５分間トレーニングを

がんばった人は感じてくることです

しかも少しずつ痩せてきた！？

３週間続けれたら

そう思える時期でもあります

だけど

トレーニングを続けて４週間目。

これまで少しずつ見えてた変化が

急に止まった。

「え。まだおしり大きいのに

　私の体ここまでしか痩せれない！？」

と、ここまでがんばったのに

もう変わらないなら

頑張る意味なくなる。。。

って諦めるのはまだ早いです！

体はがんばった分だけ

絶対に変わります！

いままでしていた

トレーニングにあることを

加えるだけで

あなたは筋肉の筋が見える

メリハリボディーになることができます！

５分間トレーニングが

きつく感じなくなった時は

「重量を加える！」

この方法で、止まってしまった

体の引き締まりを

体感してください！！

Step１．500mlの水が入ったペットボトルを用意する

Step２．いつもと同じように５分間トレーニングをする

※500mlの重さにも慣れてきたら、

　1.5L、2Lとどんどん重さを増やして行きましょう！

たったこの「重さを加える」だけで

メリハリのある引き締まった体に

あなたはなれます！

早速500mlのペットボトルを

用意して５分間のトレーニングを

始めてみましょう！

アウター脱いだら恥ずかしいボヨヨンお腹は５分でさようなら！

こんにちは！あいりーんです🌺

冬の間はダウン着たり、コート着たり

体の体型を隠してるからあまり

見てるようで見なかったけど

コートを脱いだら出てくる

私のお腹のポヨポヨ脂肪

ダウン脱いだら出てくる

服の上からでもわかる

残念すぎる三段バラ

お店の中に入ったら

アウターを脱ぐこの瞬間が

体型を気にして緊張してしまう。

お腹周りの脂肪が気になるんです。。

腹筋するのが一番いいのはわかってるけど

キツイし、やる気が出ない。

そんなあなたでも

この５分間トレーニングを

自宅で行うことで

なんとお腹の腹筋割れちゃう！？

さらにおしりもキュって引き締まる

一石二鳥のトレーニングを

紹介します

今回紹介するのは

「ワイドスクワット 」

ワイドスクワットは

内ももの「内転筋」を鍛えるのですが

内転筋はぽっこりお腹を

解消する筋肉でもあるのです

このトレーニングをして

コートを脱いでも目立たない

すらっとしたお腹になりましょう！

Step１．肩幅よりも広めに足を開いて立つ

Step２．上半身がブレないようにゆっくりひざを曲げる

Step３．太ももの裏が地面と平行になるまで下がる

Step４．ゆっくりと最初の姿勢に戻る

この動きを10回繰り返しましょう

１分休憩をして、もう２セットがんばってください！

※この時内ももに力が入っていることを意識する

それではその場で立って

大きく足を広げるところから

スタートしてください！

 このトレーニングで

あなたもポヨポヨお腹と

さよならして、

アウターを堂々と脱いじゃいましょう！

デーンって大きいお尻が恥ずかしくてお尻を隠す服しか着なかったのにこの方法でスキニーを買いました

こんにちは！あいりーんです🌺

お尻が大きかった頃の私は

よく丈が長い服を着ていました

その服を着たら大きなお尻が隠れるから

よく着てたんですよね

ある日授業終わりに

お昼ご飯を買いに購買に

向かってたら、

後ろから、

「あの人妊娠してるのかな？」

とヒソヒソ声が。。。

絶対私のこと言ってるーーー！

大きなお尻を隠すために

体型を隠す服を着てたら

妊婦に間違われるなんて。

そんなショックを受けたのですが、

あるトレーニングを1日経ったの５分

取り入れたことで

デーンって大きかったお尻が

キュって引き締まって着て、

思い切ってスキニーを

買っちゃいました！

あなたも今回紹介する方法を知ったら

ダボダボな服を卒業して

キュって体のラインが出る服が

着れるようになっちゃいます！

今回紹介するのは

「ブルガリアンスクワット」

このトレーニングは

おしりの「大臀筋」という筋肉を

鍛えることができ、

大臀筋を鍛えることで、

おしりがキュって上がって

引き締まったお尻の形になります

早速やり方を紹介します！

Step１．ベットやイスを安定させた状態で片足の甲を載せる

Step２．のせてない方の足の膝をゆっくり曲げる

Step３．ひざが90度まで下がったら１秒停止します

Step４．ひざをゆっくり伸ばして元の体勢に戻ります

この動作を１０回繰り返す

１分休憩をとったらもう１セットがんばって見ましょう！

同じことをもう片方の足でもやってください

意識すること

・上半身がブレないようにお腹に力を入れる

・ひざがつま先より前に出ないようにする

このトレーニングで

キュって引き締まったおしりになって

スキニーをかっこよく

はきこなせるようになりましょう

それでは早速、

近くにある安定するものを探すことから

初めてみましょう！

実は後ろから見られてる残念なヨボヨボ背中。あなたの背中大丈夫？

こんにちは！あいりーんです🌺

自分の後ろ姿って、普段見えないから

あまり意識しないけど、

実は人から見られている

パーツなんですよね

背中って凹凸があって

お尻まで綺麗な一本筋があるのが

美しいって思いませんか？

けど実際は

くびれもなくて背中の肉ははみ出てるし

「表は可愛いのに背中は

　　老人みたいだね。」

と思われていたらかなりの

ショックですよね（泣）

そんなこと思われないためにも

一日５分だけこのトレーニングを

するだけで

背中美人になる方法を

今回は紹介します！

 

今回紹介するのは

自宅で簡単５分！

「バックエクステンション」

このトレーニングは

背中の筋肉、つまり凹凸部分を

鍛えられるトレーニングです

このトレーニングをすることで

老人みたいな背中ではなく

「若く、シュッて引き締まった背中」

を手に入れることができます！

Step１．

マットを床に敷いてその上にうつ伏せになります

Step２．

腕を伸ばし足を浮かせて、

お腹だけが床についてる状態になる

２秒停止

Step３．

ゆっくりと腕と足を下げる

この動作を１０回繰り返す

１０回繰り返したら

１分休んでもう２セット

やって見ましょう！

最初は少しキツイかもしれないので

上がるところまででいいのでゆっくり

あげて見てください

※反動を使ってしまうと

　腰を痛めるので注意してください

バックエステンションで凹凸のある

背中美人になってもう老人みたいな

ヨボヨボ背中とはさよならしましょう！

早速お家にいる人はマットを用意して、

うつ伏せの体勢になることからスタートしてください！